Probeer nu onze FHIT's12 groepslessen

EEN KNALLEND NIEUW CONCEPT: 1 PERSONAL TRAINER, 8 DEELNEMERS, EEN VOLLEDIGE WORKOUT IN 30 MINUTEN!

Tijdens deze High Intensity workouts wordt je hartslag gemonitord zodat je veilig en optimaal op jouw niveau traint.


JE KUNT KIEZEN UIT 3 VERSCHILLENDE WORKOUTS:

  • BootyFHIT: Focus op spieropbouw in billen, benen en buik middels resistance bands.
  • PowerFHIT: Een zware fullbody kracht workout met gebruik van kettlebells, dumbells, TRX en meer!
  • BoksFHIT: Intensief kickboksen op de zak icm gevarieerde HIIT oefeningen.


Hoe werkt het?

Iedere workout bestaat uit 12 stations van 2 intensieve minuten, afgewisseld met 10-20 seconden rust.  

Tijdens de les draag je een band die continue je hartslag monitort op een groot scherm. De personal trainer kan daardoor je inspanningen volgen en daarop bijsturen. Hierdoor train je optimaal op je eigen niveau.

HET EPOC EFFECT

Doel van deze High Intensity Interval Training (HIIT), is het EPOC-effect te bereiken. Dat staat voor Excess Post Oxygen Consumption ook wel afterburn-effect genoemd. Dit ontstaat door in een specifiek format hoge intensiteit af te wisselen met rustmomenten. Daardoor heeft je lichaam na de training nog een langere tijd extra zuurstof nodig om weer in balans te komen. 

RESULTAAT

De aanpak resulteert in een verhoogde verbranding die lang kan aanhouden, tot wel 24 uur ná je training. Zo blijkt uit meerdere studies dat het aantal calorieën tijdens de naverbranding door EPOC dubbel zoveel is als na bijv. cardio op de loopband.

De opbouw van onze workouts icm coaching op hartslag is helemaal op dit EPOC effect ingericht. Dat onderscheidt FHIT’s12 lessen van traditionele kracht- en cardiotrainingen. 

KIES JE THEMA

Waar wil jij aan werken? Booty, Kickboksen of Power? Er zijn meer dan 20 lessen per week, check het rooster hier. De workouts zorgen voor spier en krachtopbouw, terwijl je tot 24 uur na de training nog extra calorieën blijft verbranden!


KOM JIJ GRATIS EEN KEER MEEDOEN??

FHIT's12 lessen incl gebruik van de hartslagmeter zijn gratis te proberen via onderstaand formulier!

Ja ik wil gratis proberen!