In de laatste blogs heb je hopelijk een goed beeld gekregen over wat gewoontes zijn en welke gewoontes je wel dan wel niet wilt veranderen.
Deze week 3 onderwerpen, die betrekking hebben op, of je gewoontes blijvend kunt veranderen:
1. Je motivatie iets te willen veranderen;
2. De juiste mindset om iets te veranderen!
3. Omgaan met pijn en plezierige prikkels
De juiste mindset
Met je mindset wordt bedoeld wat jouw persoonlijke overtuigingen zijn. Zij bepalen hoe je denkt over iets te willen leren, iets te veranderen, hoe je overtuigt bent van jouw kwaliteiten en hoe je reageert op anderen, op situaties en op gebeurtenissen in het dagelijks leven.
Je mindset is een belangrijk deel van je persoonlijkheid en je karakter. Uit onderzoek blijkt dat er twee mindsets oftewel denkstijlen zijn:
• Een vaste mindset
• Een groei mindset
De Vaste mindset
Je laat je leiden door excuses zoals: “ja, zo ben ik nu eenmaal” of “ik kan er eigenlijk niks aan doen”.
Een reactieve manier van denken die kenmerkt dat je het gevoel hebt dat jouw persoonlijkheid nu eenmaal vastligt en dat daar weinig aan te veranderen is.
Voor jou zijn oude gewoontes, welke je gevormd hebben tijdens je opvoeding, je opleiding, je dagelijkse leven met anderen, en je maatschappelijke omgeving waarin ze leven, een deel van je identiteit.
Je ziet, vaak onbewust, uitdagingen en het succes van anderen als een bedreiging. In omgang met anderen durf dan ook niet jezelf te zijn.
Hulp vragen kost je moeite omdat je ervan uitgaat dat het je toch zal lukken. Vandaar dat je waar mogelijk beperkt tot dingen waarin je goed bent. En waag je de stap naar iets nieuws, dan is de kans groot dat het snel opgeeft als het tegenzit of anders loopt dan gedacht.
Op die momenten voel je de schaamte van het mislukken en hebt moeite met de kritiek van anderen.
De Groei mindset
Met een Groei mindset geloof je juist in jouw kwaliteiten.
Je merkt dat je nieuwe dingen kunt leren en vaardigheden kunt ontwikkelen door jezelf de kans te geven iets nieuws uit te proberen.
Je pakt je nieuwe dingen op en gaat uitdagingen aan. Kritiek zie je als deel van het groeiproces en je staat open om hiervan te leren en je zo verder te ontwikkelen. Je maakt daarbij graag gebruik van de steun en het succes van andere mensen.
Je durft jezelf te zijn en weet dat je kwetsbaarheid een kracht is.
Vraagje: wat is jouw mindset als je nadenkt over de veranderingen die jij je hebt voorgenomen te realiseren?
Je mindset bepaalt dagelijks hoe je met situaties omgaat.
Bijvoorbeeld op je werk waar iemand je vraagt een bepaalde klus op te lossen, of je vrienden (vriendinnen) willen een leuk avondje stappen afsluiten met een ‘vette’ hap.
Of je hebt een drukke dag gehad, voelt je mentaal moe. Je merkt dat je neigt om toch die workout maar uit te stellen naar morgen.
Dit is een situatie waarin je neigt te reageren vanuit een Vaste mindset.
Toch kun je leren te denken vanuit een Groei Mindset. Probeer onderstaande stappen maar eens uit:
1. Leer op moment je vaste mindset “stem” te horen.
Je hoort een stemmetje zeggen:
- “Verwacht je nu echt dat ik … doe?”
- “Wat als ik faal?”
- “Ik ben nu veel te moe om”
- “Het is me wel erg lastig om ..
- “Het kost me té veel moeite om”
2. Weet dat jij diegene bent die jouw keuze bepaalt.
Hoe je omgaat met die innerlijke ”stem” is te allen tijde je eigen keuze. Je kan je eigen mindset kiezen: óf je kiest voor een Vaste mindset en geeft toe (vaak de makkelijkste weg!) óf je kiest voor Groei Mindset (vaak ook de moeilijkere weg).
3. Luister naar je Groei Mindset-stem.
Zoek een positieve gedachte en spreek die een aantal keren voor jezelf uit. Desnoods hardop! Deel het eventueel in je omgeving, want het creëert begrip en draagt bij aan het dat anderen je keuzes respecteren. Dat is overigens NIET je excuseren!!! Ben trots op je Groei Mindset, ook al zal niet iedereen dit meteen begrijpen. Probeer dan ook hierna zoveel mogelijk te handelen in de geest van een Groei Mindset, zowel in gedachten als in praktijk.
- “Ik weet niet zeker of ik het nu (meteen) kan, maar als ik blijf oefenen kan ik zeker verder komen.”
- “Falen mag, dat hoort er gewoon bij.”
- “Ook al is het niet leuk, ik kan er wel van leren.”
- “Ik ga het gewoon proberen"
4. Neem de Groei Mindset aan
Oefen, oefen en oefen! Hoe meer je je eigen Groei Mindset stem oefent hoe makkelijker het wordt om die houding eigen te maken. Accepteer dat je af en toe zult falen. Leer ervan wat je de volgende keer anders kunt doen.
5. Als het lukt, en lukt het steeds beter: complimenteer jezelf dan
Want je mag trots zijn als je merkt dat je je Vaste Mindset kunt veranderen in Groei Mindset. Want daarmee weet je dat je steeds dichter bij je doelen komt. Steeds meer zal je realiseren dat je dat met een Groei mindset:
het leven veel leuker zal maken en je (meer) plezier krijgt in dingen;
- je zelfvertrouwen zal doen toenemen;
- je niet alles hoeft te kunnen of te weten….en je dat je dat ook mag zeggen;
- ook fouten mag maken;
- je relaties met andere mensen zal verbeteren omdat je respect afdwingt met het maken van je keuzes;
- ook als er eens iets niet, je altijd kunt zeggen dat je er aan blijft werken;
- je de mogelijkheid hebt om te blijven leren en door te zetten;
- je zult leren van feedback/kritiek;
- je leert omgaan met tegenslagen;
- je veerkrachtig(er) wordt;
- je bovenal je trotser en gelukkiger zult voelen!
Probeer het deze week eens uit in de praktijk. Je zult zien dat het je een andere kijk geeft en andere beslissingen doet nemen.
