BLOG
SPIERPIJN: SCHADELIJK OF NUTTIG?
Voldaan ga je naar huis. Je eerste fitnesstraining heb je achter de rug. Braaf heb je je gehouden aan het schema van je Personal Trainer. Je voelt wel al dat je spieren behoorlijk belast zijn en moe aanvoelen. Hopelijk zal je er morgen niet al te veel last van hebben....
WAAROM PLAATSELIJK VET VERBRANDEN NIET MOGELIJK IS!
Vandaag ga ik wat dieper in op een grote frustratie van veel mensen. Ondanks dat de energie die je stopt in noeste trainingsarbeid, frustreert dat hoopje vet dat zo hardnekkig op je buik blijft.Niet voor niets krijgen we dus regelmatig de vraag: "hoe raak ik dat...
SUMMER FHIT 22: HIIT TO GET FIT!
HIIT: High Intensity Interval Training FHIT’s staat voor Fitness & High Intensity Training. Waarschijnlijk heb je al eerder gehoord van of gelezen over High Intensity Interval Training. Het kenmerkende van een HIIT workout is, zoals de naam al suggereert, de...
SUMMER FHIT 21: JE IDEALE VOEDINGSPATROON
Je doel en je ideale voedingspatroon Training en voeding vormen een twee-eenheid. Waar voeding van invloed is op je biologische en biochemische lichaamsprocessen, zo is training van invloed op je fysiologische processen. Dat voeding een belangrijke rol speelt in het...
CHOCOLADE
Pasen is net weer achter de rug. Hebben we de verleiding kunnen weerstaan of toch een paar chocolade paashaasjes en gevulde eieren gegeten? Dat het moeilijk is om lekkernijen te laten staan moge duidelijk zijn. Zeker als je op een weg zit die leidt naar een...
SUMMER FHIT 14: DE VOEDINGSPYRAMIDE
De afgelopen weken stonden de blogs Summer FHIT in het teken van je denken. De reden is simpel: je hebt jezelf een doel gesteld voor de komende zomer, maar als je blijft denken zoals je altijd gedacht hebt, zal je blijven doen wat je altijd gedaan hebt, met als gevolg...
SUMMER FHIT 12: WAARDEN EN NORMEN
Wellicht heb je naar aanleiding van de vorige blog eens nagedacht welke waarden voor jou belangrijk zijn in het leven. Om je te helpen hier een aantal voorbeelden van waardes: Duidelijkheid, Bescheidenheid, Continuïteit, Integriteit, Discipline, Zelfvertrouwen,...
EIWITTEN!
Iedereen die fanatiek sporter – of beginnend sporter – is, ontkomt er niet aan Eiwitten. Deze proteïnen zijn essentiële macronutriënten die ons lichaam deels zelf produceert en deels uit onze voeding verkregen wordt. De aminozuren in eiwitten zijn onze voornaamste...
SUMMER FHIT 18: BULKEN EN CUTTEN DEEL 1
Strategie 1: Je hebt een te hoog vetpercentage én een lage spiermassa 2 Het doel van afvallen is in eerste instantie natuurlijk je vetpercentage verlagen. Maar dan ben je er natuurlijk nog niet. Nadat je je vetpercentage weliswaar omlaag hebt gebracht, zal je...
SUMMER FHIT 8: DE JUISTE MINDSET
In de laatste blogs heb je hopelijk een goed beeld gekregen over wat gewoontes zijn en welke gewoontes je wel dan wel niet wilt veranderen. Deze week 3 onderwerpen, die betrekking hebben op, of je gewoontes blijvend kunt veranderen: 1. Je motivatie iets te...