BLOG
SUMMER FHIT 17: AFVALLEN
Nu je de relatie tussen je doel en je energiebalans weet, begrijp je ook tegelijkertijd spieren opbouwen en vet verliezen een lastige klus is. Het zijn twee verschillende processen waar je verschillend voor dient te trainen en te eten. Om af te vallen door met name...
MCDONALD’S VOOR DE BALANS
Ik hoor je denken: "Echt waar? Een gezonde blog van de sportschool over de McDonald's?" Uiteraard! Je kan ook gezond eten bij de McDonald's hoor. Geen probleem! Het lastigste bij een gezonde levenswijze is dat je jezelf allerlei dingen gaat ontzeggen. Weet je? Dat is...
SUMMER FHIT 19: BULKEN & CUTTEN DEEL 2
Strategie 2: Je hebt een te hoog vetpercentage én een gemiddeld of meer dan gemiddeld spiermassa In de eerste fase heb je je vetpercentage omlaag gebracht. Vervolgens ben je begonnen met spiermassa op te bouwen tijdens de bulkfase. Helaas gaat dat gepaard met...
SUMMER FHIT 4: GOEDE EN MINDER GOEDE GEWOONTES..
Volg niet de ideeen van anderen Maar leer te luisteren naar de stem in jezelf - Dogen Zenji Verandering Summer FHITter, je hebt je zelf uitgedaagd, je hebt jezelf een doel gesteld en de komende 8 weken stop je tijd en inspanningen in het behalen van dat doel. Hoe mooi...
SUMMER FHIT 16: AFVALLEN OF SPIERMASSA OPBOUWEN
In de vorige blog heb ik het gehad over de energiebalans. De 2 meeste genoemde doelen die iemand wil bereiken met een trainingsprogramma dan zijn vaak afvallen (70%) of juist meer spiermassa opbouwen. Afvallen Wanneer je wilt afvallen is de sleutel tot succes...
SUMMER FHIT 6: ONGEZONDE GEWOONTES
Je hebt dan wel niet de controle over alles wat er gebeurt in je leven, je hebt wel de controle over wat je eet en drinkt! Eten en drinken uit gewoonte Een van de conclusies uit de corona-crisis van de afgelopen maanden is het onverbiddelijke verband tussen...
SUMMER FHIT 20: HELP, MIJN SPIEREN GROEIEN!
Spiermassa vergroten Los van afvallen is spiermassa opbouwen een van de meest genoemde redenen om te trainen. Wanneer je doel is spiermassa opbouwen, leg je de link met ‘bulken’. Tijdens het bulken, zoals je reeds hebt gelezen, nis het doel je spieren in volume toe te...
SUMMER FHIT 5: TRAININGSGEWOONTES
Heb jij ook je eigen rituelen als je gaat trainen? Veel mensen hebben hun eigen gewoontes als het gaat om voeding en sport. Veel dingen die we doen zijn er langzaamaan ingeslopen. Zo doen sommigen geen warming-up of nemen een pre-workout drankje voor de...
SUMMER FHIT 11: HET BELANG VAN KERNWAARDEN
De richting van de wind kun je niet veranderen, maar je kunt wel de stand van de zeilen bepalen. Proactief handelen betekent dat je verantwoordelijkheid neemt en draagt voor je eigen gedrag en keuzes. Maar soms is dat lastig. Zeker als anderen of je omgeving het...
WATER IS SUPER BELANGRIJK!
Er is niets beters om te drinken dan water. Dat lezen, en horen, we vaak. Maar hoeveel glazen hebben we dan eigenlijk nodig op een dag? En waarom is het zo belangrijk voor ons lichaam? Normaal gesproken heeft ons lichaam 1,5 tot 2 liter water per dag nodig als basis...