door fhits | mei 6, 2021 | Blog
Wellicht heb je naar aanleiding van de vorige blog eens nagedacht welke waarden voor jou belangrijk zijn in het leven. Om je te helpen hier een aantal voorbeelden van waardes: Duidelijkheid, Bescheidenheid, Continuïteit, Integriteit, Discipline, Zelfvertrouwen,...
door fhits | mei 6, 2021 | Blog
Iedereen die fanatiek sporter – of beginnend sporter – is, ontkomt er niet aan Eiwitten. Deze proteïnen zijn essentiële macronutriënten die ons lichaam deels zelf produceert en deels uit onze voeding verkregen wordt. De aminozuren in eiwitten zijn onze voornaamste...
door fhits | mei 6, 2021 | Blog
Strategie 1: Je hebt een te hoog vetpercentage én een lage spiermassa 2 Het doel van afvallen is in eerste instantie natuurlijk je vetpercentage verlagen. Maar dan ben je er natuurlijk nog niet. Nadat je je vetpercentage weliswaar omlaag hebt gebracht, zal je...
door fhits | mei 6, 2021 | Blog
In de laatste blogs heb je hopelijk een goed beeld gekregen over wat gewoontes zijn en welke gewoontes je wel dan wel niet wilt veranderen. Deze week 3 onderwerpen, die betrekking hebben op, of je gewoontes blijvend kunt veranderen: 1. Je motivatie iets te...
door fhits | mei 6, 2021 | Blog
Nu je de relatie tussen je doel en je energiebalans weet, begrijp je ook tegelijkertijd spieren opbouwen en vet verliezen een lastige klus is. Het zijn twee verschillende processen waar je verschillend voor dient te trainen en te eten. Om af te vallen door met name...
door fhits | mei 6, 2021 | Blog
Ik hoor je denken: “Echt waar? Een gezonde blog van de sportschool over de McDonald’s?” Uiteraard! Je kan ook gezond eten bij de McDonald’s hoor. Geen probleem! Het lastigste bij een gezonde levenswijze is dat je jezelf allerlei dingen gaat...
